自我預防早泄可采取調整心態(tài)、控制性生活頻率、鍛煉盆底肌肉、使用安全套等方法。

1.調整心態(tài)

早泄與心理因素密切相關，保持放松的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可以降低早泄的發(fā)生風險。

2.控制性生活頻率

過度的性生活可能導致早泄，適當控制頻率，給陰莖足夠的休息時間，有利于預防早泄。

3.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有利于控制射精時間。

4.使用安全套

使用安全套可以減少陰莖的敏感度，延長性生活時間。

此外，如果早泄問題嚴重影響生活質量，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行治療。