早泄的自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉等。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關，如焦慮、緊張、壓力等。男性可以通過放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，來減輕心理壓力，緩解早泄癥狀。

2.行為療法

在即將射精時，停止刺激，等待興奮感消退，然后再開始刺激。重復這個過程，逐步延長射精時間。在快要射精時，用手指擠壓龜頭，以減少敏感度，延長射精時間。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強壯對于控制射精有重要作用。男性可以通過進行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，來增強這些肌肉的力量和耐力。