早泄的自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌等。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。所以，男性需要學(xué)會(huì)放松自己，緩解心理壓力?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)達(dá)到放松的效果。

2.行為療法

在即將射精時(shí)，停止刺激，待興奮感消退后再進(jìn)行刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，以提高射精閾值。在性生活中，當(dāng)感到即將射精時(shí)，用手指擠壓龜頭，以減少性興奮，延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.鍛煉盆底肌

盆底肌的強(qiáng)壯對(duì)于控制射精有很大的幫助，可以通過(guò)收縮和放松盆底肌來(lái)進(jìn)行鍛煉，每天進(jìn)行多次，每次持續(xù)幾分鐘。