早泄的運動療法包括凱格爾運動、有氧運動、性技巧訓練等。

1.凱格爾運動

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的運動，可以增強盆底肌肉的力量和控制能力。具體做法是收縮肛門和陰道，持續(xù)收縮5秒，然后放松5秒，重復10-15次為一組，每天進行3-4組。

2.有氧運動

有氧運動可以提高身體的代謝水平和血液循環(huán)，有利于改善早泄癥狀。適合的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動。

3.性技巧訓練

性技巧訓練可以幫助男性更好地控制射精時間。例如，采用擠壓技巧、暫停技巧等，可以延長性生活時間。