第一次同房時(shí)，防止早泄的方法包括放松心情、延遲射精技巧、加強(qiáng)身體鍛煉等。

1.放松心情

心理壓力是導(dǎo)致早泄的常見原因之一。在同房前，盡量放松自己，減輕緊張情緒?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想或者與伴侶溝通來(lái)舒緩壓力。

2.延遲射精技巧

學(xué)習(xí)并掌握一些延遲射精的技巧，如擠壓尿道、減緩動(dòng)作等。這些技巧可以幫助更好地控制射精時(shí)間。

3.加強(qiáng)身體鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體的耐力和控制能力，有利于延長(zhǎng)同房時(shí)間。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或游泳，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

如果早泄問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師的建議。