精子質(zhì)量并非固定不變，而是受到多種因素的影響。年齡是其中一個(gè)重要因素，但并非唯一決定因素。

一般來說，男性在20至35歲之間，生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟，精子質(zhì)量相對較高。但需要注意的是，這只是一個(gè)大致范圍，每個(gè)人的情況都可能有所不同。其次，禁欲時(shí)間也會(huì)影響精子質(zhì)量。長時(shí)間禁欲可能導(dǎo)致精子老化，而頻繁射精則可能導(dǎo)致精子數(shù)量不足。此外，生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境等因素也會(huì)對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。

所以，建議在備孕期間保持適度的性生活頻率，通常建議在禁欲3至5天后進(jìn)行性生活，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免長時(shí)間處于高溫、輻射等有害環(huán)境中，以保證精子質(zhì)量。