陽痿早泄可通過自我鍛煉調(diào)理改善，包括體育鍛煉、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、穴位按摩等。

1.體育鍛煉

加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，可以改善身體的血液循環(huán)，有利于提高性功能。可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、健身等。

2.心理調(diào)節(jié)

陽痿早泄與心理因素密切相關(guān)，如緊張、焦慮、壓力等。要學(xué)會放松自己，緩解心理壓力，可以通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方法來實現(xiàn)。

3.飲食調(diào)理

飲食對性功能也有一定的影響?？梢远喑砸恍┖胸S富的鋅、維生素E等營養(yǎng)素的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。同時，要避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。

4.穴位按摩

按摩一些穴位，如涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴等，可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機能，有利于改善性功能。