前列腺的保養(yǎng)方法主要包括健康的生活方式、良好的飲食習(xí)慣、定期體檢、控制體重、適度性生活、不要憋尿、保持心情舒暢等。

1.健康的生活方式

適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、避免久坐等。

2.良好的飲食習(xí)慣

多吃蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返群胸S富的纖維的食物，少吃辛辣、油膩食物。

3.定期體檢

定期進(jìn)行前列腺檢查，如前列腺特異性抗原（PSA）檢測(cè)、直腸指診等，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

4.控制體重

過(guò)重或肥胖會(huì)增加前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的體重有利于預(yù)防前列腺問(wèn)題。

5.適度性生活

不過(guò)度縱欲，也不禁欲，保持規(guī)律的性生活。

6.不要憋尿

憋尿會(huì)使尿液反流進(jìn)入前列腺，引發(fā)炎癥。

7.保持心情舒暢

壓力過(guò)大、焦慮等情緒可能會(huì)影響前列腺健康。