早泄自我治療的小技巧包括心理調(diào)節(jié)、控制射精反射、改變性行為習慣、保持健康生活方式和尋求專業(yè)幫助等。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關，如焦慮、緊張、壓力等。男性可以通過放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，來減輕心理壓力，緩解早泄癥狀。

2.控制射精反射

通過鍛煉控制射精的能力，如停止-開始技巧、擠壓技巧等，逐步延長射精時間。

3.改變性行為習慣

采用更能延時的性行為方式，如改變抽動速度、增加性前戲時間等，有利于控制射精。

4.健康生活方式

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，有利于改善身體健康和性功能。

5.尋求專業(yè)幫助

如果早泄問題嚴重影響生活質(zhì)量，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行進一步的診斷和治療。