陽痿指勃起功能障礙，勃起功能障礙早泄是男性常見的性功能障礙，嚴(yán)重影響夫妻生活質(zhì)量，常見的鍛煉方法包括凱格爾運動、有氧運動、性技巧訓(xùn)練等。

1.凱格爾運動

又稱骨盆運動，主要是通過重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，從而增強這些肌肉的力量。凱格爾運動有利于增強控制射精的肌肉，改善勃起功能障礙早泄。

2.有氧運動

如跑步、游泳、騎自行車等，有利于提高身體的耐力和血液循環(huán)，從而改善性功能。

3.性技巧訓(xùn)練

如控制射精的技巧、延長性行為的技巧等，可以幫助男性更好地控制自己的性反應(yīng)，從而改善勃起功能障礙早泄。

需要注意的是，勃起功能障礙早泄的治療方法應(yīng)根據(jù)具體情況選擇，如病因、病情嚴(yán)重程度、個人身體狀況等。在進行鍛煉和治療時，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，避免自行用藥和治療。