可以幫助治療早泄的鍛煉方法包括凱格爾運動、陰莖按摩、深呼吸和放松技巧等。

1.凱格爾運動

這是一種針對盆底肌肉的鍛煉方法。盆底肌肉對于控制射精非常重要。通過收縮和放松這些肌肉，可以增強肌肉的力量和控制能力。具體做法是：收縮盆底肌肉，持續(xù)幾秒鐘，然后放松。每天進(jìn)行多次練習(xí)，每次收縮和放松的時間逐步增加。

2.陰莖按摩

輕柔地按摩陰莖可以幫助增加血液循環(huán)，提高性敏感度?？梢栽谙丛钑r進(jìn)行，用溫水沖洗陰莖，然后用手指輕輕按摩龜頭和陰莖根部。注意不要過度刺激，防止引起不適。

3.深呼吸和放松技巧

學(xué)會控制呼吸和放松身體對于延遲射精很重要。在性行為中，深呼吸和放松身體可以幫助減輕緊張和焦慮情緒，從而延長射精時間?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)來培養(yǎng)這些技巧。