過度手淫引起早泄可以通過戒除手淫、調(diào)整心態(tài)、鍛煉盆底肌肉、采取性行為技巧等方法改善。

1.戒除手淫

過度手淫是導(dǎo)致早泄的主要原因之一，所以首先需要戒除或減少手淫的頻率。

2.調(diào)整心態(tài)

早泄問題可能會導(dǎo)致焦慮和緊張情緒，從而進(jìn)一步加重癥狀。保持放松的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，可以幫助改善早泄問題。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)壯對于控制射精非常重要?？梢酝ㄟ^進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如Kegel運(yùn)動，來增強(qiáng)這些肌肉的力量和控制能力。

4.采取性行為技巧

了解和掌握一些性行為技巧，如控制射精的技巧、延長前戲時間等，可以幫助延長性行為的時間，減少早泄的發(fā)生。

如果早泄問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生或性治療師的幫助。他們可以提供更具體的治療建議和指導(dǎo)。