來月經(jīng)的女性可以適量食用板栗。每日建議用量約為50克（大約5個）。

一、板栗營養(yǎng)豐富，含有多種營養(yǎng)成分，如豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等。其性質(zhì)平和，通常不會對身體產(chǎn)生刺激。來月經(jīng)的女性適量食用板栗，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，這對身體健康是有益的。

二、然而，來月經(jīng)的女性不宜過量食用板栗。因為板栗不易消化，過量食用可能會引發(fā)腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀。

三、此外，對板栗過敏的人群、脾胃虛弱的人群、陰虛內(nèi)熱的人群等都應(yīng)謹(jǐn)慎食用板栗。

四、來月經(jīng)的女性在日常生活中還需要注意多方面。要注重身體的保暖，避免腹部受涼；要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；也要做好外陰周圍皮膚的清潔和衛(wèi)生工作，這些都有利于身體的恢復(fù)。

總之，來月經(jīng)的女性可以吃板栗，但要注意適量，同時對于一些特殊情況的人群要謹(jǐn)慎，并且在月經(jīng)期間要做好各方面的護(hù)理。