如果你的月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。例如，你的月經(jīng)周期為28天，上次月經(jīng)來潮的第1天是8月28日，那么下次月經(jīng)來潮的第1天應該是9月25日，排卵日則為9月11日。排卵日及其前5天和后4天，也就是9月6日至9月15日為排卵期。

需要注意的是，排卵期的推算方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。如果你的月經(jīng)周期不規(guī)律，或者你無法確定自己的月經(jīng)周期，可以通過基礎體溫測定、排卵試紙檢測或B超監(jiān)測等方法來確定排卵日和排卵期。

對于正在備孕的夫婦來說，了解排卵期可以幫助他們更好地安排性生活，提高受孕幾率。此外，如果你有月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征等婦科疾病，也需要及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療，以恢復正常的排卵功能。

總之，排卵期的推算對于備孕和婦科疾病的診斷和治療都具有重要的意義。如果你有相關需求，建議及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。