男人可以通過一些方法來改善早泄，比如心理調節(jié)、鍛煉骨盆肌肉、改變性行為方式等。

1.心理調節(jié)

在性行為中，深呼吸和放松可以幫助減輕焦慮和緊張情緒，從而延遲射精。將注意力集中在性行為本身，而不是擔心早泄問題，有利于減少焦慮和分散注意力。

2.鍛煉骨盆肌肉

凱格爾運動是一種專門鍛煉骨盆肌肉的運動，可以增強控制射精的能力。通過收縮和放松骨盆肌肉，逐步提高肌肉的耐力。

3.改變性行為方式

在性行為中，逐步掌握自己的興奮程度，通過控制節(jié)奏來延遲射精。一些延時產品，如延時噴劑或延時避孕套，可以幫助減少敏感度，延長射精時間。

需要注意的是，對于早泄問題，每個男人的情況都可能不同，所以需要采取個性化的方法。如果早泄問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質量，建議及時尋求專業(yè)幫助。此外，健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動和減少壓力，也對改善早泄問題有積極的影響。