牙石不能自動脫落，需要通過洗牙、使用牙線和漱口水、刷牙和飲食調(diào)整等方法去除。

1.定期洗牙：洗牙是去除牙石最常用的方法之一。洗牙可以去除牙齒表面的牙菌斑和牙石，同時還可以清潔牙齒周圍的牙齦組織。洗牙通常需要在口腔醫(yī)生或牙醫(yī)的指導下進行。

2.使用牙線和漱口水：牙線可以幫助清除牙齒之間的食物殘渣和牙菌斑，漱口水可以殺死口腔中的細菌，減少牙菌斑的形成。

3.刷牙：刷牙是保持口腔清潔的重要方法。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，可以有效去除牙菌斑和牙石。

4.飲食調(diào)整：飲食對口腔健康也有很大的影響。建議減少高糖和高酸性食物的攝入，多吃富含維生素C和鈣的食物，如蔬菜、水果和奶制品。

需要注意的是，牙石的形成是一個漸進的過程，需要長期的口腔護理和預防。定期洗牙和保持良好的口腔衛(wèi)生習慣是預防牙石形成的關(guān)鍵。如果牙石已經(jīng)形成，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的口腔治療。