來(lái)例假一般指來(lái)月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)不建議喝藥，以免影響機(jī)體健康；來(lái)月經(jīng)喝紅糖水、豆?jié){、紫米粥比較好，分別闡述如下。

一、紅糖水：紅糖水是由紅糖沖調(diào)而成。其中富含鐵元素和鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在來(lái)月經(jīng)時(shí)飲用，一方面能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，另一方面可提高造血功能，在一定程度上預(yù)防貧血情況的發(fā)生。所以來(lái)月經(jīng)時(shí)喝紅糖水是比較好的選擇。

二、豆?jié){：豆?jié){是由大豆經(jīng)過(guò)水泡漲后磨碎、過(guò)濾、煮沸而制成。其含有豐富的天然雌激素。來(lái)月經(jīng)時(shí)喝豆?jié){，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的雌激素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)。

三、紫米粥：紫米粥是以紫米為主要原料熬煮而成。它富含膳食纖維和鐵元素，能起到暖胃補(bǔ)血的作用。在月經(jīng)期間喝紫米粥，不僅可以助力身體恢復(fù)，還能緩解一些不適癥狀。

此外，女性在月經(jīng)期間要特別注重腹部的保暖，防止腹部著涼而出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀?？傊?，在月經(jīng)期間要合理選擇飲食和注意保暖，以保障身體健康。