要克服心理性早泄，可以嘗試心理調(diào)節(jié)、行為療法、治療原發(fā)病、藥物治療、改變生活方式等措施改善。

1.心理調(diào)節(jié)

了解早泄的原因和影響，認(rèn)識到它是一種常見的男性性健康問題，大多數(shù)情況下是可以治療的。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等。

2.行為療法

通過逐步延長射精的時間來訓(xùn)練控制能力?？梢允褂脭D壓法、停止-開始法等技巧。探索不同的性技巧和姿勢，找到最適合自己的方式，以提高性體驗和滿足感。

3.治療原發(fā)病

如果存在焦慮、抑郁等心理問題，應(yīng)尋求專業(yè)心理咨詢或治療。某些身體疾病，如前列腺炎、甲狀腺問題等，可能導(dǎo)致早泄。治療這些疾病可以改善癥狀。

4.藥物治療

醫(yī)生可能會建議使用局部麻醉劑，如利多卡因噴霧劑，來減輕龜頭敏感度。

5.改變生活方式

保持均衡的飲食，攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。進行適度的有氧運動，如跑步、游泳等，有利于提高身體的耐力和性能力。