早泄可以選擇吃含有豐富的鋅的食物、含有豐富的精氨酸的食物、含有豐富的維生素E的食物、含有豐富的維生素B1的食物等食物，以起到改善作用。

1.含有豐富的鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素，對于維持正常的生殖系統(tǒng)功能較為重要。研究表明，缺鋅可能導致男性性功能障礙。含有豐富的鋅的食物包括海鮮、瘦肉、蛋類、堅果等。

2.含有豐富的精氨酸的食物

精氨酸是一種必需氨基酸，對于精子的生成和性功能的維持具有重要作用。含有豐富的精氨酸的食物包括海參、鱔魚、泥鰍、墨魚等。

3.含有豐富的維生素E的食物

維生素E是一種抗氧化劑，能夠保護細胞膜免受自由基的損傷，從而維持生殖系統(tǒng)的正常功能。含有豐富的維生素E的食物包括植物油、堅果、谷類等。

4.含有豐富的維生素B1的食物

維生素B1對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能較為重要，能夠調(diào)節(jié)性神經(jīng)的傳導。含有豐富的維生素B1的食物包括谷類、豆類、酵母等。