月經(jīng)來潮前的第14天是排卵日，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

需要注意的是，對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，這種推算法可能不太準(zhǔn)確。此外，一些女性可能會出現(xiàn)額外的排卵或不排卵的情況，因此安全期避孕法并不可靠，不能作為主要的避孕措施。如果有懷孕計劃，建議使用排卵試紙或進(jìn)行超聲監(jiān)測來確定準(zhǔn)確的排卵時間。如果沒有懷孕計劃，建議采取可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕藥等。

對于有生育需求的女性，可以通過基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法來確定排卵期，以提高受孕幾率。同時，在備孕期間，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等。

對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以恢復(fù)正常的月經(jīng)周期和排卵功能。

總之，了解排卵期對于計劃生育和避孕都非常重要，但需要根據(jù)個人情況選擇合適的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。