孕婦吃膳食纖維、益生菌等有利于緩解便秘。

1.膳食纖維

膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，有利于預(yù)防和緩解便秘。孕婦可以多吃一些含有豐富的膳食纖維的食物，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等。

2.益生菌

益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇含有益生菌的食物或補(bǔ)充劑，如酸奶、發(fā)酵食品等。

需要注意的是，孕婦在緩解便秘時應(yīng)避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重便秘癥狀。同時，如果便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。