治療便秘的方法包括調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習(xí)慣、藥物治療等。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，有利于促進腸道蠕動，增加糞便體積，軟化糞便。同時，要保證足夠的水分?jǐn)z入，有利于預(yù)防便秘。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，提高腸道功能?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.藥物治療

如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖等藥物緩解癥狀。