便秘導(dǎo)致肚子大，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、腹部按摩、使用藥物等方法解決。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

5.使用藥物

如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖等藥物。