高血壓患者可通過多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)、低脂乳制品等健康食物。

1、蔬菜

芹菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜含有豐富的鉀、膳食纖維和抗氧化劑，有利于降低血壓。

2、水果

香蕉、橙子、草莓、藍莓等水果含有豐富的鉀和維生素C，有利于降低血壓。

3、全谷物

全麥面包、糙米、燕麥等全谷物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利于降低血壓。

4、低脂肪蛋白質(zhì)

魚、雞肉、豆類、堅果等低脂肪蛋白質(zhì)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和必需氨基酸，有利于降低血壓。

5、低脂乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等低脂乳制品含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有利于降低血壓。