糖尿病和高血壓調(diào)理方法有飲食管理、運動鍛煉、藥物治療、管理壓力等。

1.飲食管理

根據(jù)個人情況，合理控制飲食量，避免過度進(jìn)食。優(yōu)先選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免過多攝入簡單碳水化合物，如白糖、糖果等。多吃蔬菜、水果、全谷物等含有豐富的膳食纖維的食物，有利于控制血糖和血壓。

2.運動鍛煉

定期進(jìn)行有氧運動，如散步、跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。

3.藥物治療

對于糖尿病，應(yīng)遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、胰島素等降糖藥物；對于高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑使用硝苯地平、卡托普利等降壓藥。

4.管理壓力

學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，幫助緩解壓力。