哭了眼睛腫可以通過(guò)冷敷、按摩、墊高頭部、避免刺激和飲食調(diào)整等方法消腫，如嚴(yán)重或持續(xù)不消退需就醫(yī)。

哭了眼睛很腫可能是由于眼部組織液積聚引起的。以下是一些可以幫助消腫的方法：

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。

3.墊高頭部：睡覺(jué)時(shí)將頭部墊高，有助于減少眼部腫脹。

4.避免刺激：避免揉眼睛，不要佩戴隱形眼鏡，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。

5.飲食調(diào)整：多喝水，多吃一些有助于消腫的食物，如冬瓜、薏米等。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴(yán)重、伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，冷敷時(shí)要注意避免凍傷皮膚，按摩時(shí)要輕柔，避免用力過(guò)猛。如果腫脹持續(xù)不消退或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。