長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)可能導(dǎo)致眼睛疲勞、模糊等不舒服的癥狀，緩解方式包括定時(shí)休息、保持正確的姿勢(shì)、調(diào)整屏幕亮度、增加眨眼次數(shù)、進(jìn)行眼保健操、注意飲食等。

1.定時(shí)休息

使用手機(jī)20-30分鐘后，應(yīng)該停下來(lái)休息一下，向遠(yuǎn)處眺望或閉目放松。

2.保持正確的姿勢(shì)

使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，眼睛與手機(jī)屏幕的距離應(yīng)保持在30厘米左右。

3.調(diào)整屏幕亮度

屏幕亮度不適合過(guò)亮或過(guò)暗，應(yīng)調(diào)整到適合自己的亮度。

4.增加眨眼次數(shù)

眨眼可以幫助眼睛保持濕潤(rùn)，減少眼睛疲勞。使用手機(jī)時(shí)，可以有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)。

5.進(jìn)行眼保健操

可以通過(guò)按摩、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等方式進(jìn)行眼保健操，緩解眼睛疲勞。

6.保證充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。

7.注意飲食

多吃一些含有豐富的維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、水果等，有利于保護(hù)眼睛。

如果眼睛模糊的癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或伴有其他不舒服的癥狀，如疼痛、干澀、流淚等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便查明病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。