香蕉有助于緩解便秘。

香蕉富含膳食纖維，有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。此外，香蕉還含有一定量的鉀，有助于維持腸道正常的收縮功能，從而緩解便秘。

需要注意的是，只有熟透的香蕉才具有緩解便秘的功效，因?yàn)樯憬吨泻休^多的鞣酸，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多，反而會(huì)加重便秘。此外，香蕉的糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)限量食用。

食用香蕉緩解便秘時(shí)，建議每天吃1-2根，可直接生食，也可將香蕉去皮后搗成泥狀，加適量蜂蜜或牛奶，攪拌均勻后食用。