骨折鍛煉應(yīng)注意骨折愈合情況、逐步增加鍛煉強(qiáng)度、保持正確的姿勢(shì)、避免過度勞累等。

1.骨折愈合情況

在開始鍛煉前，需要確保骨折已經(jīng)愈合。如果骨折還沒有愈合，過早進(jìn)行鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致骨折移位或不愈合。

2.逐步增加鍛煉強(qiáng)度

鍛煉應(yīng)該逐步增加強(qiáng)度，避免過度疲勞和受傷。開始時(shí)，可以進(jìn)行一些簡單的活動(dòng)，如肌肉收縮和關(guān)節(jié)活動(dòng)，然后逐步增加活動(dòng)的范圍和強(qiáng)度。

3.保持正確的姿勢(shì)

在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，避免受傷。例如，在進(jìn)行上肢鍛煉時(shí)，要保持肩膀放松，避免聳肩；在進(jìn)行下肢鍛煉時(shí)，要保持膝蓋伸直，避免彎曲。

4.避免過度勞累

鍛煉應(yīng)該適度，避免過度勞累。如果感到疲勞或疼痛，應(yīng)該休息一段時(shí)間，然后再繼續(xù)鍛煉。