回奶乳房軟了按壓會疼是正常的現(xiàn)象，通常會在回奶后1-2周逐漸緩解。以下是一些緩解疼痛的方法：

1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，可以減輕疼痛和腫脹。

2.按摩：輕輕按摩乳房，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

3.避免刺激：避免穿緊身衣物、避免劇烈運(yùn)動、避免長時間站立或坐著。

4.注意飲食：避免食用下奶的食物，如雞湯、魚湯、豬蹄湯等。

5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

需要注意的是，如果乳房出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。