預防中耳炎方法有均衡飲食、戒煙限酒、充足睡眠、定期清潔外耳道、避免耳部進水等。

1.均衡飲食

保持飲食均衡，多吃清淡、易消化的食物，減少辛辣、油膩性食物的攝入。多吃含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，增強身體免疫力。

2.戒煙限酒

吸煙和飲酒都會增加中耳炎的風險，應盡量戒煙限酒。

3.充足睡眠

保持充足的睡眠，有利于身體恢復和免疫力提升。

4.定期清潔外耳道

使用濕布或棉花棒輕輕清潔外耳道，注意避免深入耳道，以免損傷耳膜。

5.避免耳部進水

在洗澡、游泳或洗頭時，使用耳塞或其他防水措施，防止水進入耳道。如水已進入耳朵，可用吹風機輕輕吹干或用傾斜頭部的方法讓水流出，避免使用棉簽深挖耳道。