懷孕初期惡心想吐，可通過吃餅干、綠色蔬菜、新鮮水果來緩解。

一、餅干：懷孕初期常見惡心嘔吐癥狀，這主要是體內(nèi)激素水平明顯改變所致。適當(dāng)食用蘇打餅干，因其不具刺激性，能在一定程度上緩解早孕癥狀。比如，蘇打餅干能中和胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，從而有助于緩解惡心感。

二、綠色蔬菜：懷孕初期惡心嘔吐時，吃油膩食品可能會加重癥狀，此時食用綠色蔬菜較為合適，因其通常比較清淡。像菠菜、青菜等綠色蔬菜，富含維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，既可以為孕婦提供營養(yǎng)，又能在一定程度上緩解惡心嘔吐。

三、新鮮水果：比如吃蘋果、香蕉、梨子等自己喜歡的水果，能為身體補充水分，進而改善懷孕初期惡心嘔吐癥狀。像蘋果含有果膠等成分，可幫助調(diào)節(jié)腸胃功能；香蕉能提供能量且較易消化；梨子具有一定的潤喉作用等。

總之，懷孕初期出現(xiàn)惡心想吐癥狀時，可嘗試通過食用這些食物來緩解不適。