一般情況下，更年期婦女補(bǔ)鈣一年需補(bǔ)10個(gè)月左右。

在圍絕經(jīng)期（更年期），女性體內(nèi)的雌激素水平下降，會(huì)導(dǎo)致骨量流失加速，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要措施之一。補(bǔ)鈣的時(shí)間和劑量應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況而定。

通常，建議在更年期早期（絕經(jīng)后1-10年）開始補(bǔ)鈣，并持續(xù)至少10年?？梢酝ㄟ^(guò)飲食攝入含有豐富的鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等，也可以遵醫(yī)囑服用鈣劑補(bǔ)充劑，比如碳酸鈣。此外，維生素D對(duì)于鈣的吸收和利用也非常重要。更年期婦女由于戶外活動(dòng)減少、皮膚合成維生素D能力下降等原因，容易導(dǎo)致維生素D缺乏。所以，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充維生素D。

需要注意的是，補(bǔ)鈣并非越多越好。過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)增加結(jié)石等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行增減劑量。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的均衡，多攝入含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、K等營(yíng)養(yǎng)素的食物，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。