月經(jīng)期可適量喝咖啡，避免飲用過濃咖啡，以防加重經(jīng)期不適、影響鐵吸收和導(dǎo)致失眠。

1.加重經(jīng)期不適

咖啡中的咖啡因可能會刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、乳房脹痛、焦慮、失眠等不適癥狀加重。

2.影響鐵吸收

咖啡中的單寧酸會影響鐵的吸收，而月經(jīng)期女性失血較多，需要補(bǔ)充足夠的鐵，因此過量喝咖啡可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

3.導(dǎo)致失眠

咖啡具有興奮神經(jīng)的作用，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致月經(jīng)期的疲勞感加重。

因此，月經(jīng)期可以喝咖啡，但要適量，同時(shí)避免飲用過濃的咖啡。如果在月經(jīng)期飲用咖啡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止飲用，并咨詢醫(yī)生的建議。