女人月經(jīng)不調(diào)可以多吃含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、含有豐富的維生素的食物、含有豐富的鐵的食物、含有豐富的植物雌激素的食物等。

1.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持身體正常的生理功能較為重要。月經(jīng)不調(diào)的女性可以多食用一些含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。

2.含有豐富的維生素的食物

維生素對(duì)于身體的新陳代謝和生理功能起著重要的調(diào)節(jié)作用。月經(jīng)不調(diào)的女性可以多食用一些含有豐富的維生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

3.含有豐富的鐵的食物

月經(jīng)不調(diào)的女性可能會(huì)由于失血過(guò)多而導(dǎo)致貧血，所以需要多食用一些含有豐富的鐵的食物，如紅肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類等。

4.含有豐富的植物雌激素的食物

植物雌激素是一種天然的雌激素類似物，對(duì)于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)具有重要作用。月經(jīng)不調(diào)的女性可以多食用一些含有豐富的植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、亞麻籽等。