胃涼可以通過加強保暖、飲食調整、適度運動、情緒調節(jié)、藥物調理等方法來緩解。

1.加強保暖

當外界寒冷刺激時，可能會導致胃部血管收縮，影響胃部血液循環(huán)，從而出現胃涼不適。所以，根據天氣變化及時增添衣物，避免腹部受寒，夜間睡覺時也要注意蓋好被子。

2.飲食調整

避免食用過多生冷、寒涼的食物，如冷飲、雪糕、西瓜等，這些食物容易加重胃涼癥狀。應選擇溫熱、易消化的食物，如熱粥、熱湯等，有利于溫暖胃部。同時，要規(guī)律進食，避免胡吃海喝。

3.適度運動

適當的運動可以促進胃腸蠕動，增強胃腸功能，改善胃部血液循環(huán)，有利于緩解胃涼。可以選擇一些較為溫和的運動，如散步、瑜伽等，但要注意避免在飯后立即運動。

4.情緒調節(jié)

長時間的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會影響胃腸功能，導致胃涼等不適。保持心情舒暢，學會釋放壓力，有利于胃部健康。

5.藥物調理

如果胃涼癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用附子理中丸、小建中顆粒等中成藥進行調理。