高血壓患者在飲食方面需要注意控制鈉鹽攝入、補充鉀鹽、減少脂肪攝入、增加運動、戒煙限酒、適量攝入蛋白質(zhì)等。

1.控制鈉鹽攝入

每人每天食鹽攝入量不超過6g，包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品。

2.補充鉀鹽

多食用新鮮蔬菜和水果，如香蕉、橘子、橙子等。

3.減少脂肪攝入

減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。

4.增加運動

控制體重，避免超重和肥胖。

5.戒煙限酒

避免酒精攝入過多，建議不飲酒。

6.適量攝入蛋白質(zhì)

優(yōu)先選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉，少吃或不吃動物油。