腰肌勞損疼痛可采取休息、熱敷、冷敷、物理治療、藥物治療等方式來(lái)緩解。

1.休息

休息是緩解腰肌勞損疼痛的關(guān)鍵。減少腰部的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，特別是需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰的工作。可以躺下或側(cè)臥，在腰部下方放置一個(gè)枕頭或墊子，以減輕腰部的壓力。

2.熱敷

熱敷可以緩解肌肉緊張和疼痛，使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天3-4次。

3.冷敷

冷敷適用于急性疼痛或腫脹，將冰袋敷在腰部，每次15-20分鐘，每天3-4次。

4.物理治療

物理治療可以幫助緩解腰肌勞損疼痛。包括按摩、電療、超聲治療等。這些治療可以促進(jìn)肌肉放松，增加血液循環(huán)，緩解疼痛。

5.藥物治療

可以使用一些藥物來(lái)緩解疼痛和炎癥，包括布洛芬、替扎尼定等非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。