含有豐富的維生素E的食物和水果有很多，常見的為植物油、堅果、綠葉蔬菜、水果等。

1.植物油

如玉米油、花生油、橄欖油等，這些油中含有豐富的維生素E。

2.堅果

如杏仁、核桃、榛子等，這些堅果中不僅含有豐富的維生素E，還含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

3.綠葉蔬菜

如菠菜、油菜、生菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素E和膳食纖維。

4.水果

如獼猴桃、草莓、芒果等，這些水果中含有豐富的維生素E和抗氧化物質(zhì)。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會對健康造成影響。所以，建議在日常飲食中適量攝入含有豐富的維生素E的食物和水果，以滿足身體的需求。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，由于身體對維生素E的需求可能會增加，所以可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，適量補充維生素E制劑。