幾點吃早餐最佳沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，取決于生物鐘、生活方式、飲食習(xí)慣和整體健康狀況等因素，一般建議在起床后1-3小時內(nèi)吃早餐，且要選擇營養(yǎng)均衡、易于消化的食物。

1.早餐應(yīng)該在起床后1-3小時內(nèi)進(jìn)行，以便為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，維持血糖水平穩(wěn)定。

2.如果你習(xí)慣早起，并且有足夠的時間吃早餐，那么可以在起床后30分鐘內(nèi)吃早餐。

3.如果你習(xí)慣晚睡或者起得較晚，那么可以在起床后1-2小時內(nèi)吃早餐，避免早餐與午餐間隔時間過長。

4.如果你有早餐前運動的習(xí)慣，那么可以在運動后30分鐘內(nèi)吃早餐，以補充能量和營養(yǎng)。

5.如果你有胃腸道疾病或者消化不良等問題，那么可以咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師的建議，根據(jù)個人情況來確定早餐時間。

總之，早餐時間應(yīng)該根據(jù)個人情況來確定，并且應(yīng)該選擇營養(yǎng)均衡、易于消化的食物，如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。