小腿乳酸堆積后，可采取以下方法排酸：

1.拉伸：對小腿進行靜態(tài)拉伸，保持20-30秒，重復2-3次，以拉長肌肉，緩解肌肉緊張。

2.按摩：用手或按摩工具輕輕按摩小腿肌肉，促進血液循環(huán)，幫助排出乳酸。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿上，每次15-20分鐘，可緩解肌肉疲勞。

4.休息：給小腿足夠的休息時間，讓肌肉恢復。

5.運動：進行低強度的有氧運動，如散步、慢跑，幫助身體排出乳酸。

6.飲食：多吃富含維生素C、E和蛋白質的食物，如水果、蔬菜、堅果、魚類等，有助于緩解肌肉疲勞。

需要注意的是，如果小腿乳酸堆積嚴重，或伴有疼痛、腫脹等癥狀，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的損傷或疾病。此外，在進行運動前，應做好熱身運動，避免過度運動導致乳酸堆積。對于靜脈曲張、高血壓、心臟病等患者，在采取排酸方法前，應先咨詢醫(yī)生的建議。