舒張壓高可通過改善生活方式、減輕精神壓力、藥物治療等方法降下來。

1.改善生活方式

要保持健康飲食，減少鈉鹽攝入，避免高油高脂食物，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。同時(shí)，要適度運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，有利于降低血壓。還要控制體重，避免肥胖，由于肥胖會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。戒煙限酒，避免煙草中的有害物質(zhì)和酒精對(duì)血管造成損害。保證充足睡眠，良好的睡眠有利于維持正常的生理功能和血壓穩(wěn)定。

2.減輕精神壓力

長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、焦慮等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。可通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放松身心，緩解壓力。保持平和心態(tài)，避免情緒大幅波動(dòng)。

3.藥物治療

如果通過生活方式改善后舒張壓仍高，或本身血壓較高，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如卡托普利、依那普利等。應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或停藥。