減肥期間晚上適量吃牛肉一般不會發(fā)胖，這是因?yàn)榕Ｈ飧缓鞍踪|(zhì)可為人體提供能量，且脂肪含量較低。不過對于減肥人群，晚上吃牛肉要適度，吃完可散步和適當(dāng)鍛煉，切不可過量，否則仍可能導(dǎo)致發(fā)胖。

一、牛肉特性：

1.牛肉是高蛋白質(zhì)、低脂肪的粗纖維食物，對于減肥人群，既能提供熱量又可避免長胖，是很適合的食物。

2.晚上選擇吃牛肉要避免過多，否則可能導(dǎo)致腹脹而影響睡眠，通常睡前2到3個小時就不建議再進(jìn)食。

二、減肥要點(diǎn)：

1.減肥需制定合適飲食計(jì)劃和運(yùn)動方式，合理安排日常一日三餐，保證蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、肉類攝入，同時要避免高油高鹽高脂肪及高糖食物，對一日三餐食物詳細(xì)規(guī)劃，利于具體落實(shí)。

2.要對每日運(yùn)動時間和運(yùn)動方式進(jìn)行計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動量，不可突然大量運(yùn)動，以免導(dǎo)致人體乳酸堆積，不利于減肥長期進(jìn)行。

總之，減肥期間晚上吃牛肉要適量，同時要做好減肥的各方面規(guī)劃，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。