早上空腹喝牛奶的好處包括提供營養(yǎng)、促進骨骼健康、改善睡眠等。

1.提供營養(yǎng)

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供能量和營養(yǎng)。

2.促進骨骼健康

牛奶中的鈣是人體骨骼生長和維持健康所必需的營養(yǎng)素，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3.改善睡眠

牛奶中含有一種叫做色氨酸的氨基酸，它可以轉(zhuǎn)化為血清素，有利于調(diào)節(jié)睡眠。

早上空腹喝牛奶的壞處包括消化不良、過敏反應(yīng)、血糖波動等。

1.消化不良

空腹喝牛奶可能會導(dǎo)致胃腸道不適，由于牛奶中的蛋白質(zhì)可能會在胃酸的作用下凝結(jié)，不易消化。

2.過敏反應(yīng)

有些人可能對牛奶中的蛋白質(zhì)過敏，空腹喝牛奶可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、腹瀉、嘔吐等。

3.血糖波動

牛奶中含有乳糖，空腹喝牛奶可能會導(dǎo)致血糖水平迅速升高，對于糖尿病患者而言，這可能會對血糖控制產(chǎn)生不利影響。

如果在飲用牛奶后出現(xiàn)不舒服的癥狀，應(yīng)及時停止飲用并咨詢醫(yī)生的建議。