女性喝牛奶的好處包括：改善睡眠、預防骨質(zhì)疏松、美容養(yǎng)顏、增強腸道功能。具體情況如下：

一、改善睡眠：牛奶里含有L-色氨酸，此物質(zhì)能夠促進血清素和褪黑素的分泌，對人體的生物鐘起到調(diào)節(jié)作用，具有幫助入睡的效果。當女性在臨睡前適量飲用一杯溫牛奶時，便能夠達到改善睡眠質(zhì)量的目的。

二、預防骨質(zhì)疏松：牛奶中鈣的含量較為豐富，而女性如果體內(nèi)缺鈣，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。女性每日喝一杯牛奶，可以助力身體補充鈣質(zhì)，進而起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

三、美容養(yǎng)顏：牛奶中的維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分含量充裕，這些營養(yǎng)成分對于皮膚的新陳代謝有著關鍵意義，所以女性適當飲用牛奶，可以收獲美容養(yǎng)顏的功效。

四、增強腸道功能：牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，其進入腸道后能夠促進乳酸菌的生長，從而強化腸道功能，因此女性喝牛奶對于改善消化不良、食欲不振等現(xiàn)象具有一定的成效。

總之，女性喝牛奶有諸多好處，在日常生活中可以根據(jù)自身需求合理飲用。