吃紅薯時間無限制，晚上可適量吃但要注意量；紅薯營養(yǎng)價值高，有補充營養(yǎng)、輔助減肥、促進腸胃運動等效果，但不可過量食用。

一、關于吃紅薯的時間

1.晚上也能適量吃紅薯，不會有特殊影響。

2.晚上因活動減少、能量消耗降低，需適量食用，白天進食過多者不建議晚上再吃，以免出現(xiàn)消化道不適。

二、紅薯的營養(yǎng)價值及效果

1.補充營養(yǎng)物質

紅薯富含膳食纖維、維生素、煙酸、磷、鈣等多種營養(yǎng)元素，適量食用可滿足人體營養(yǎng)需求，有益身體健康，降低營養(yǎng)不良發(fā)生概率。

2.輔助減肥

100克紅薯熱量約86大卡，低于100克米飯的116大卡，可作為減肥飲食。

富含膳食纖維，飽腹感強，能減少其他熱量攝入，促進減肥。

3.促進腸胃運動

所含膳食纖維可促進腸胃運動，晚上適量食用能改善胃腸道功能，促進食物消化吸收，預防食物堆積引起的腹脹等不適及便秘。

尾段總結：總之，吃紅薯雖時間不限，但晚上要適量，其具有諸多營養(yǎng)價值和功效，但也不能過量，需根據(jù)自身情況合理食用。