心梗自救方法包括立即停止活動、舌下含服硝酸甘油、呼叫急救電話、避免自行前往醫(yī)院、保持呼吸通暢和心理安撫。

1.立即停止活動，就地休息：停止一切活動，坐下或躺下休息，避免緊張和焦慮。

2.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油，可立即舌下含服1片，觀察癥狀是否緩解。硝酸甘油可擴(kuò)張冠狀動脈，緩解心肌缺血。

3.呼叫急救電話：立即撥打急救電話120，告知自己的癥狀和位置，等待急救人員到來。

4.避免自行前往醫(yī)院：在急救人員到達(dá)之前，不要自行前往醫(yī)院，以免加重病情。

5.保持呼吸通暢：松解領(lǐng)口和褲帶，如有條件，可給予吸氧。

6.心理安撫：家屬應(yīng)盡量給予患者心理安撫，避免過度緊張和焦慮。

需要注意的是，以上方法僅適用于心梗發(fā)作的初期。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)立即就醫(yī)或前往最近的醫(yī)院急診科就診。此外，對于有心血管疾病史的人群，應(yīng)隨身攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，并定期進(jìn)行體檢和心血管疾病的篩查，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療心血管疾病，預(yù)防心梗的發(fā)生。