一般建議先吃鈣再吃魚肝油，鈣是身體骨骼發(fā)育不可缺少的元素，魚肝油能促進(jìn)鈣吸收；鈣可維持骨骼牙齒發(fā)育等，夜間補(bǔ)鈣較適宜；魚肝油富含維生素A和D，能預(yù)防多種疾病。

一、鈣和魚肝油的食用順序及作用

1.一般情況下應(yīng)先吃鈣，魚肝油能有效促進(jìn)鈣的吸收，這樣先吃鈣能讓鈣得到更充分吸收。

2.鈣元素對(duì)于身體非常重要，是身體骨骼發(fā)育不可或缺的。

二、鈣的功效與補(bǔ)鈣時(shí)間

1.鈣能維持骨骼和牙齒的發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，還能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)睡眠、安神、心律有良好作用，也能有效幫助鐵元素代謝。

2.補(bǔ)鈣時(shí)夜間較適宜，因?yàn)橐归g人體鈣水平較低，此時(shí)補(bǔ)鈣會(huì)使鈣在腸胃道停留時(shí)間長(zhǎng)，更易被吸收。

三、魚肝油的成分與作用

1.魚肝油含有大量維生素A和維生素D，其中維生素D居多。

2.維生素D能促進(jìn)鈣元素吸收，還能有效預(yù)防佝僂病、夜盲癥、干眼癥等，對(duì)呼吸道上層黏膜也有保護(hù)作用。

文章主要闡述了先吃鈣再吃魚肝油的原因，以及鈣和魚肝油各自的重要性、功效和相關(guān)注意事項(xiàng)等。