心率達(dá)到120并不是燃脂的必要條件。

雖然一般認(rèn)為，進(jìn)行有氧運(yùn)動時，心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的60%至80%，可以有效燃燒脂肪。但實際上，每個人的最佳燃脂心率可能不同，而且心率并不是衡量脂肪燃燒的唯一指標(biāo)。

影響脂肪燃燒的因素還包括運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、個人代謝率等。例如，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）、力量訓(xùn)練等也可以促進(jìn)脂肪燃燒，并且不一定需要達(dá)到120次/分鐘的心率。

此外，對于某些人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，盲目追求高心率可能會帶來風(fēng)險。他們在進(jìn)行運(yùn)動前，最好咨詢醫(yī)生的建議，以確保運(yùn)動的安全性。

因此，如果你想通過運(yùn)動減脂，建議采取綜合性的方法，包括合理的飲食控制和多種形式的運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，應(yīng)根據(jù)自身感受調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，保持適度的疲勞感，但又不至于過度疲勞。

同時，定期測量體脂率、體重等指標(biāo)，以評估減脂效果。如果你對減脂有特定的目標(biāo)或疑問，最好咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)你的個人情況提供更具針對性的建議。