含維生素D高的食物主要包括魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品和蘑菇，過量攝入可能會(huì)對健康造成負(fù)面影響，建議特殊人群在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充。

含維生素D高的食物主要包括以下幾類：

1.魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這些魚類富含維生素D，且還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。

2.動(dòng)物肝臟：如雞肝、豬肝等，這些動(dòng)物肝臟富含維生素D，同時(shí)還含有豐富的鐵、鋅等微量元素。

3.蛋黃：蛋黃中含有豐富的維生素D，而且還含有蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)成分。

4.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，這些奶制品富含維生素D，同時(shí)還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分。

5.蘑菇：一些蘑菇，如香菇、平菇等，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。

需要注意的是，維生素D是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會(huì)對健康造成負(fù)面影響。因此，建議通過合理的飲食和陽光照射來獲取足夠的維生素D，而不是過量補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充劑。對于特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D。